z brzucha

ladnie spada co cieszy ...moj malz skomentowal ze nie tylko schudlam ale tez sie inaczej jakos nosze ze niby tak jakos mlodziej i energiczniej w kwestii zdrowia ...zrobilam zestaw badan z krwi ....i jeszcze dzisiaj USG sobie trzasne tarczycy i brzucha pod katem kamieni w nerkach czy trzustce....czy co mi tam lekarz powie..to takie usg last minut

rzeczywiście dopiero po podliczeniu wyszło mi że mało....węgli dorzucę, na razie z owsa, niedługo będę miała też quoinę. Dodaję też zdj brzucha z profilu

[...] Wyciskanie sztangi/sztangielek na poziomej 10x18 10x20 10x23. 2. Wiosło 10x23 10x28 10x33 3a. Wyciskanie sztangielek skos 12x5 12x6 12x7 3b. Przyciaganie wyciągu dolnego do brzucha 12x27 12x30 10x30 4. Wznosy tułowia z opadu 10x25 10x30 10x35 10x40 5a. Czachołamacz 3x10x9 5b. Uginanie ramion ze sztangą 3x12x9 Jestem leszczem jeśli chodzi o [...]

[...] pracy przez ostatnie tygodnie no i wstyd by mi było, gdybym ja zielonek miała na cokolwiek tu narzekać ;-) (wczoraj miskę dojadłam - myślałam, że pójdę spać szybko, ale ból brzucha wołający o jedzenie był nie do zniesienie i były ww na kolację, choć wolę wieczorem samo białko i tłuszcze) Tadam... [...]

[...] w hipermarkecie i juz masz dodatkowe 10 kilo? kombinuj 2. Popularne 6 weidera jest nieuzyteczne. Obciaza odcinek ledzwiowy i poza zakwasami nic innego nie uzyskasz. Miesnie brzucha nie roznia sie niczym od innych miesni ciala. A6W nie spali ci nawet brzucha bo nie miejscowego spalania tluszczu. polecam ABSII lub trening brzucha z obciazeniem. 3. [...]

[...] sens dokladac na nastepny trening ,gdyz w 3 ostatnich seriach nie wypycham bioder do konca ,tzn uda ,biodra nie sa pod katem 90 % w stosunku do kolan @@-) 4. brzuch spiecia brzucha 3 x 20 brzuszki odwrotne 3 x 20 Ciesze sie niesamowicie ,ze wogole bylam w stanie zrobic trening . Balam sie ,ze nic z tego nie bedzie po moich drazkowych [...]

[...] 10 / #-P Dla mnie te wznosy sa mega ciezkie do wykonania ,tym bardziej podziwiam dziewczyny ,ze potrafia je zrobic z duzo wiekszym obciazeniem 4. brzuch 3 x 6 - 8 spięcia brzucha 3 x 20 powtórzeń brzuszki odwrotne 3 x 20 powtórzeń V-ups z piłką bylo : 3 x 6 jest : 3 x 8 #-P meczy koszmarnie Dzis DNT MISKA [...]

[...] x 40 kg/10 x 40 kg/10 x 40 kg/10 x 40 kg /10 x 40 kg/ jest : 45 kg x 10 /45 kg x 10 /45 kg x 10 /45 kg x 10 / 45 kg x 10 / Ciezko jak zwykle 4. brzuch 3 x 6 - 8 spięcia brzucha 3 x 20 powtórzeń brzuszki odwrotne 3 x 20 powtórzeń V-ups z piłką bylo : 3 x 10 jest : 3 x 12 nadal meczy koszmarnie MISKA [...]

[...] robie jajecznice z 4 jajek lub zjadam pół kostki twarogu. Z tym wązeniem jest problem bo myslałem, ze wystarczy zmienic nawyki zywieniowe i bedzie się chudnąć. Dobra by była tak rozpiska bez tego ważenia. Tylko co ja mam zrobić żeby pozbyć się tego wielekiego brzucha i tych wałów na plecach? Mam robić redukcje? Nie starce na masie mieśniowej?

[...] na dzien i stal sie cud. Na zakonczenie roku, 23 czerwca (po zaledwie 40 dniach!!) wazylem juz 15 kg mniej! Inny czlowiek po prostu. Szczupla twarz, widoczne miesnie brzucha. Oczywiscie wszystko bez efektu jo-jo, wage utrzymywalem przez bardzo dlugi czas az zaczalem cwiczyc na silce i ja zwiekszac (ale m. miesniowa, nei tluszczowa). Gdyby [...]

Przeczytałem zrobiłem sobie taki plan: 1) Pompki klasyczne (m. klatki piersiowej) 10-12 powtórzeń 2) Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha)12-15 powtórzeń 3) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz (m. naramienne) 10-12 powtórzeń 4) Uginanie nadgarstków z obciążeniem (m. przedramion) 5) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, jedorącz [...]

[...] wiedziałam co mi dolega. Po głębszej analizie dyszlem do wniosku ze pogaraszało się zdecydowanie, kiedy wzielem winko w tab. Przede wszystkim zgaga, bolesność z lewej strony brzucha, wzdęcia, zaparcia na zmianę z hmmm luznym stolcem, wydęty brzuch. Niedawno dowiedzilem się ze istnieje cos takiego , jak zespół jelita drażliwego i pasuje to pod [...]

[...] sobie zaszkodzic;) Moglbym jakos sprobowac skorygowac ta wade przez jakies cwiczenia po lub przed treningiem? Czy kupno pasa do MC bedzie dobrym pomyslem? I jeszcze co do brzucha to czytałem gdzieś na forum o A6W. Czy dobrym pomysłem byłoby ćwiczenie tym sposobem brzucha zamiast ćwiczyć go podczas treningu FBW? Z gory dzieki:) Zmieniony przez [...]

[...] się daje czadu a od Poniedziałku zaczynam ostrą masę i dopiero wtedy się zacznie... ten tyg był na to bym się zaklimatyzował ;-). Wtorek: Trening klatki i bicepsów, brzucha. -wyciskanie sztangielek na skosie 45stopni 3s 12-8 -wyciskanie sztangielek na skosie 30stopni 3s 12-8 -wyciskanie sztangielek na płaskiej + rozpiętki na płaskiej 4s [...]

To kliknij tam, gdzie Ci się pojawia 100g i wpisz swoją wartość, a jak coś się chrzani, to wypisz ręcznie to, co zjadłaś. Fotki do poprawki, bez obcasów, w pozycji neutralnej, robione nie z pozycji żaby i bez wciągniętego brzucha :-)

[...] kon eks 4 x 10 (?) brama 3 x 12-15 PP rampa 8 podciąganie sztangi szeroko do mostka 4 x 10 prostowanie z linka wyciągu 3 x 12-15 przedramię piatek nogi ciężko, plecy lekko, bic ciężko przysiad rampa 5 żuraw rampa 8 wspiecia 4 x 15 face pull 4 x 10-12 sciąganie linki do brzucha 3 x 12-15 (?) uginanie ze sztangą 4 x 8 młotki 3 x 10-12 ew. brzuch

[...] dalej i bedzie widac gino golym okiem to operacja od razu.. powodzenia ! Takie mam zamiar, w ogóle ja to mam jakaś dziwna sylwetkę nawet takiej na necie nie mogę znaleźć, brzucha nie mam tylko po bokach jestem rozlany i na klacie, ręce mam chude haha :P no nic czeka mnie ciężka praca. coś takiego ? nazywa się to Skinny Fat i jest chyba [...]

Nic dodać nic ująć :P najlepiej robić w twoim trening obwodowy np taki: 1) Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha) ewentualnie brzuszki 2) Przysiady klasyczne (m. ud) albo wspiecia 3) Napinanie mięśni grzbietu w leżeniu na brzuchu (m. dwógłowe ud, m. pośladkowe i dolny odcinek grzbietu) tzw supermany 4) Podciąganie na drażku (m. grzebitu) 5) [...]

[...] sobota dzien 31(3) TRENING Dzień B 1A. Wyciskanie sztangielek na skosie ujemnym 6,5kg /7,5kg /8,5kg 1B. Wypady długie (sztanga) 10kg /15kg /20kg 2A. Przyciąganie gumy do brzucha siedząc cz+ziel /cz+nb /cz+nb+zol \-) 2B. RDL ze sztangielkami 8kg /10,5kg /12,5kg 3A. Wyciskanie sztangielek siedząc 4,5kg /5kg /5,5kg 3B. Przysiad przedni 15kg [...]

[...] sztangielek na skosie ujemnym 7kg /8kg /9kg 6,5kg /7,5kg /8,5kg 1B. Wypady długie hantle: 7,5kg /10kg /12,5kg x10 +5 sztanga: 10kg /15kg /20kg 2A. Przyciąganie gumy do brzucha siedząc cz+nb /cz+nb+zol /cz+nb+ziel cz+ziel /cz+nb /cz+nb+zol 2B. RDL ze sztangielkami 10,5kg /12,5kg /14,5kg 8kg /10,5kg /12,5kg 3A. Wyciskanie sztangielek [...]